感情をコントロールできないとき、自分を責めないで

感情があふれてしまう瞬間、ありませんか？

仕事中、ふとした一言に心がざわついたり、
家族の何気ない態度に胸がしめつけられたり。

「感情をコントロールできない自分は、未熟なのかもしれない」
そんなふうに思ってしまうこと、ありませんか？

けれど本当は、それだけ心が生きている証なのかもしれません。
この世の中を、まっすぐに見ようとしている証なのかもしれません。

私たちはよく、「大人は感情をうまく扱えるべきだ」と教えられます。
しかし、怒り、悲しみ、不安、寂しさ——それらは自然な感情であり、
無理に抑え込むことは、かえって心を疲れさせてしまいます。

「感情がコントロールできない」という悩みを抱える人は、実は少なくありません。
検索してみれば、その言葉に共鳴する人が、こんなにも多くいると知るでしょう。

だからこそ、まずは「そう感じた自分」をそのまま認めることから始めてみませんか。

数年前、私も同じように、自分の感情にうまく向き合えない時期がありました。
仕事での些細なすれ違いや、生活の中での孤独感に、涙があふれて止まらない日もありました。

そんなとき、ある人が言ってくれたんです。

「心がちゃんと反応してるって、すごいことだよ。」

その言葉に救われたような気がしました。
感情を“消そう”とするのではなく、“聞いてあげる”こと。
そこから、ほんの少しだけ、自分に優しくなれるようになりました。

感情をコントロールできないと感じたとき、それは「無理してるよ」「疲れてるよ」という心のサインかもしれません。
静かに耳を傾ければ、あなたの心が何を伝えようとしているのか、少しずつ見えてくるはずです。

・ひとりになる時間をつくってみる
・誰かに気持ちを打ち明けてみる
・自然の中で深呼吸してみる

そんな小さなことでも、心には確かな余白が生まれます。

コントロールではなく、受け入れるという選択

感情を無理に「抑える」「消す」のではなく、
まずは「いま、こんなふうに感じているんだね」と、やさしく受け止める。

その積み重ねが、少しずつあなたを軽くしていくのだと思います。

コントロールできない日があってもいい。
その感情に向き合おうとする姿勢こそ、美しさの一つなのだから。