健康法

夜のリラックス方法をやさしく紹介。照明・呼吸・香りなど今日からできる10の習慣で心を整え、眠りを深くするガイドです。

眠ったのに疲れが取れない…。そんな悩みに寄り添う記事です。睡眠不足と病気の関係を踏まえつつ、すぐに実践できる習慣で「睡眠の質を上げる」工夫を紹介します。

健康に良いとされる白湯も、飲み方を誤れば思わぬデメリットに。体験談をもとに「自己流」と「自分に合った方法」の違いを解説します。