体と健康 暑くて眠れない夜に。深部体温から考える、夏の睡眠の整え方 夏の夜に眠れないのは我慢が足りないからではなく、深部体温が下がらないから。室温・湿度の目安、エアコンの使い方、入浴のタイミングなど、寝苦しい夜をほどくための環境の整え方をまとめました。 2026.07.20 体と健康