体と健康 不規則な生活と体内時計──勤務シフトが変わる暮らしの中で体調を保つために私がしていること
日々の勤務シフトが変わる不規則な暮らしの中で、体内時計をどう整えるか。元ハウスクリーニング業の警備員が、光の浴び方・眠りの質・胃腸に優しい食事・休日と副業のバランスという四つの視点から、無理なく続けられる体調管理の小さな工夫を静かにお伝えします。
体と健康 
心と習慣 現場で学んだ「段取り八分」の暮らしへの応用──家事・副業・お金を組み立てる順番の話
「段取り八分、仕事二分」──リノベ現場で学んだ準備の技術を、家事・副業・お金の3つの場面に応用する方法をエッセイ形式でお届けします。ゴールデンウィーク明けの疲れやすい時期に、暮らしを整えるヒントに。
住まいと道具 仕事終わりの静かな時間に道具を整える──元手入れ業の私が大切にしている『メンテナンス』という休息
仕事が終わったあとの静寂の中、私はいつもと違う時間を過ごします。警備員として街を見守り、神経を研ぎ澄ませた後の体は、独特の疲労感に包まれています。そんな時、私が向かうのは、静かに道具と向き合う時間です。ただ「何もしない」 […]
住まいと道具 「捨てる」のではなく「活かす」——住まいを整える仕事の経験から考える、モノとの静かな付き合い方
休日の午後、窓から差し込むやわらかな光の中で、少しだけ色褪せた木のテーブルを拭きながらふと手を止めることがあります。「このテーブルも、ずいぶん長く使っているな」やわらかな光の中で、テーブルを拭く静かな時間傷やシミのひとつひとつに、コーヒーを...
副業と新しい働き方 「もう一つ」の収入源がもたらす心の余白──無理なく始める小さな副業のすすめ
仕事終わりの静かな部屋で、ふと給与明細を見つめながらため息をついた経験はありませんか。 私は以前、警備員の仕事から帰るとクタクタで、ソファに倒れ込むように眠る毎日を送っていました。「今の収入だけで、これから先も大丈夫だろう […]
体と健康 新生活の疲れをリセットする週末の「デジタルデトックス」
新生活のストレスや疲れを感じる方へ。週末にできるデジタルデトックスの効果と具体的な実践方法を優しく解説します。
体と健康 春の朝の光を浴びる5分間の習慣（セロトニン分泌とメンタル安定）
春の朝の光を浴びる5分間の習慣がもたらすセロトニン分泌の促進とメンタル安定の効果について解説。具体的な実践方法や継続のコツも紹介します。
心と習慣 新しい環境に疲れた夜に試したい、3つの小さな習慣
新しい環境で疲れた夜に。スマホから離れ、白湯をゆっくり飲み、小さなできたことを書き出す3つの習慣で心と体をそっと癒しましょう。
体と健康 5月病予防は4月からできる。新社会人が1か月で整えたい習慣
5月病予防は4月からの過ごし方で変わります。新社会人や春に環境が変わった人向けに、4月1週目・中旬・GW前の具体策を解説します。
お金を整える 新生活の4月費用はいくら必要？新社会人が知っておきたい準備と目安
新生活の4月費用はいくら必要か不安な新社会人向けに、初期費用・毎月の生活費・準備するもの・4月入社までの流れをわかりやすく整理。奨学金返還がある場合の考え方も含めて、無理のない新生活準備を解説します。