休日を過ごしたはずなのに、月曜日になると体が重い。そんな経験はありませんか？
私も以前は、休日に予定を詰め込んでは「今日もよく動いた」と満足していました。でも、翌週になると疲れが残っていて、結局リフレッシュできていないことに気づいたのです。
「休んだつもり」で疲れる理由
休日に疲れが取れない理由は、いくつかあります。
予定を詰め込みすぎている
せっかくの休みだからと、あれもこれもやろうとしてしまう。結果的に、平日と同じくらい忙しくなってしまうことがあります。
「何もしない」ことへの罪悪感
何もせずに過ごすことに、どこか後ろめたさを感じてしまう。だから無理に予定を入れて、結局休めていない状態になります。
休み方が自分に合っていない
「休日は外に出るべき」「家でゆっくりすべき」といった固定観念にとらわれて、自分に合わない休み方をしていることもあります。
私が見直した休み方のポイント
予定を減らしてみた
まず試したのは休日の予定を意識的に減らすことでした。
以前は「休日は有意義に過ごさなければ」という思いが強く、予定を詰め込んでいました。でも、予定を1つか2つに絞ってみたところ、心に余裕が生まれたのです。
実際にやってみて楽だったのは、「午前中は何もしない」と決めることでした。午後から1つだけ予定を入れるくらいが、私にはちょうど良いペースだったようです。
「何もしない時間」を作った
次に試したのは意図的に何もしない時間を作ることです。
最初は罪悪感がありましたが、本を読んだり、ただぼんやりと窓の外を眺めたりする時間が思いのほか心を落ち着かせてくれました。
この時間があることで週明けの仕事への切り替えもスムーズになったように感じます。
うまくいかなかった休み方
すべてがうまくいったわけではありません。試行錯誤の中で、うまくいかなかった方法もありました。
無理に「アクティブな休日」を作ろうとした
「休日は外に出て体を動かすべき」と思い込んで無理に予定を入れた時期がありました。でも、それが逆にストレスになってしまったのです。
体を動かすこと自体は悪くありません。ただ、私の場合は「そうしなければならない」という義務感が強すぎて、本来の目的である「休息」から遠ざかってしまいました。
避けた理由は自分の気分や体調を無視して、「こうあるべき」という型にはめていたからです。休み方に正解はなく、その日の自分に合った選択をすることが大切だと気づきました。
SNSを見続けてしまった
休日にSNSをダラダラと見続けてしまい、気づいたら数時間経っていた、ということもありました。情報を受け取り続けるだけで心が休まらない状態でした。
SNS自体が悪いわけではありませんが、私にとっては「受動的な時間」が増えすぎると、かえって疲れてしまうことが分かりました。
今は、SNSを見る時間を意識的に区切るようにしています。例えば「朝の15分だけ」と決めることで、ダラダラと見続けることを防いでいます。
この方法が向かなかった人の特徴
ちなみに、私の休み方が向かない人もいると思います。
例えば、「何もしない時間」が逆に不安になる人や、体を動かすことで気分転換できるタイプの人には、私の方法は合わないかもしれません。
休み方は人それぞれです。自分に合った方法を見つけることが、何より大切だと思います。
まとめ：休み方は人それぞれ
休み方に正解はありません。大切なのは自分にとって心地よい休み方を見つけることです。
私の場合は予定を減らして余白を作ることが疲れを取る鍵でした。でも、人によっては外に出て体を動かすことが最高の休息になるかもしれません。
また、休み方は固定する必要もありません。その時の気分や体調に合わせて、柔軟に変えていくことも大切です。
あなたに合った休み方を少しずつ探してみてください。小さな工夫が休日の質を大きく変えてくれるかもしれません。
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