体調管理

夏の夜に眠れないのは我慢が足りないからではなく、深部体温が下がらないから。室温・湿度の目安、エアコンの使い方、入浴のタイミングなど、寝苦しい夜をほどくための環境の整え方をまとめました。

日々の勤務シフトが変わる不規則な暮らしの中で、体内時計をどう整えるか。元ハウスクリーニング業の警備員が、光の浴び方・眠りの質・胃腸に優しい食事・休日と副業のバランスという四つの視点から、無理なく続けられる体調管理の小さな工夫を静かにお伝えします。